Zakwasy na

J/W ale nie gadajmy o piłce. bo jest beznadziejna ostatnio trudno o zakwasy na tricu.

ja zawsze mam zakwasy na klacie...a na bicepsioe nigdy nie miałem

Przysiad pełny angażuje mięśnie pośladkowe- pracuja jako mięśnie asystujące, nie jako stabilizatory. Rowniez mam ten problem - zawsze po przysiadach mam zakwasy na dupie, spodnie w pasie są luźne i musze zakładać pasek, a na dupie i udach są obcisłe jak rajtuzy Mój plan jest taki - nie rezygnować z ćwiczenia ud ale wykorzystywać ćwiczenia które [...]

, ok przekonaliscie mnie, ale gnebi mnie jeszcze jedno pytanie :często przy treningu klatki na laweczce czuje troche napiete najszersze grzbieru, a czasem nawet sie zdaza ze na drugi dzien mam lekkie zakwasy na najszerszych Nie wiem, moze to wynika, ze stosunkowo wysoko mam uchwyty na gryf i musze wyciagac rece jak sie da, ale wtedy pracowalyby [...]

10 Styczeń 2009 rok Regeneracja. Zakwasy na klacie ogromne od systemu 21. Już z niecierpliwością czekam na clouta i mono bo już łądny kawałek jadę na suchmielca. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2009-01-10 15:35:03

Melduję się - nie uciekłam :-) Choć tak naprawdę byłam już wczoraj z pięknym długim postem a gdy go wysłałam znów awaria serwera }:-((( heh, jednak mądry Polak po szkodzie i tym razem wcześniej skopiowałam napisanego posta, dzięki temu nie klepię wszystkiego od nowa tylko wklejam poniżej. W telegraficznym skrócie: 20-21.05 - dni NT [...]

19.07- dzień NT czułam zakwasy na tyłku i plecach - miło wiedzieć że trening poszedł tam gdzie trzeba :-)) miska 1915 kcal - 120B, 190W, 75T /SFD/Images/2016/7/21/9761be9875fd433badec235e163f5865.jpg 20.07 - trening Trening nieco skrócony Rozgrzewka - 5 min 1. Przysiad goblet 4x8 21,15kg x 8, 23,6kgx 8, 24,8kg x 8, 26,1kg x 8 20,15kg x 8, 21,4kgx [...]

ja lubie miec zakwasy na dluglowych teraz mi sie to nie czesto zdarza, ale pamietam jak na takich zakwasach smigałem w noge, na 1000m, tak jakos lzej sie biegalo polecam wszystkim

Vixiu bark już nie boli na dziś dzień jest wszystko ok :) tylko zakwasy na brzuchu ;p nie dodałem ze zrobiłem 3 serie po 20 brzuszków na ławeczce ;)

W ogóle nie wiem jak zrobię trening jutro jak mam takie zakwasy na nogach , że hohoho :D samego przysiadu bez obciążenia zrobić nie mogę. Ale to chyba dlatego , że nigdy nóg nie ćwiczyłem i teraz nagle wysiłku dostały ?

[...] czy później! Świetne są wznosy ramion! W ogóle polubiłam ćwiczenia na ramiona i barki, może dlatego, że tak fajnie piecze w trakcie i dobrze łapy w lustrze wyglądają %-) Zakwasy na udach i pośladkach dzień trzeci - jak podniosłam się z podłogi po obwodach to szłam wężykiem, nogi się pode mną uginały :-D Dostałam dzisiaj trochę rad i od razu [...]

Najlepsze jest to, że im bardziej intensywny trening zrobię na daną partie tym mniejsze mięśnie na drugi dzień. Centymetr potwierdza to. No_Justice: 2 tyg przerwy to nie ma zakwasów jako takich, ale po 4tyg to zakwasy na bank. Zmieniony przez - mezowski w dniu 2007-10-08 00:11:44

Ruda };-) chora jestem dlatego mnie nie ma :( . Corcia przyniosla jakies cholerstwo ze szkoly i wszystkich poczestowala . Czuje sie fatalnie, spac w nocy nie moge bo kaszel mnie meczy. Mam straszne zakwasy na brzuchu od kaszlu {{:-( wszytko mnie boli:-( w zeszlym tyg udalo mi sie zrobic wszystkie zaplanowane treningi ale w tym tygodniu jeszcze [...]

Na szybko, co mi się rzuciło w oczy to... olewanie nóg (BTW zamiast hantli wykorzystałbym sztangę). Jak chcesz poczuć na drugi dzień zakwasy na łapkach to zwiększ intensywność ćwiczeń lub łącz 2 ćwiczenia. Ja np. wczoraj robiłem fr wyciskanie leżąc + wąskie wyciskanie leżąc w jednej serii i... łapki nieźle czuję... ;-)

no to troszke poprawilem , mam nadzieje ze tym razem wypadnie lepiej. co do grup... nogi mnie nie interesuja , przynajmniej prze najblizsze 3 miesiace wiec narazie tematu nie poruszam. cel - glownie masa , ale wiadomo sila idzie z tym w parze =D polaczenie grup klatka+barki , plecy+rece wydaje mi sie raczej trafne poniewaz nie koliduje ze soba [...]

[...] jak odloze ciezar to sa jak z waty. Aczkolwiek czesciej mam wieksze zaklwasy na drugi dzien po MC niz jak robie normalne nogi. Za to klatka piersiowa wychodzi mi tak sobie. Zakwasy na drugi dzien sa, pompuje sie na treningu przyzwoicie ale nie czuje takiego napiecia miesniowego jak przy innych cwiczenich. Zmieniony przez - de_never w dniu [...]

Activlab - ja jestem zdecydowanie zwolennikiem częstych zmian w treningu także danym planem jechałbym max 2 tygodnie i potem np. zmieniał conajmniej jedno ćwiczenie w danej grupie, zmieniał kolejność ćwiczeń, tempo powtórzeń itd. ja wyznaje zasade, że trzeba ciągle szokowac mięsnie, gdyż bardzo szybko się adaptują darioman7 - jeżeli w treningu [...]

No musze przyznac ze trening był bardzo satysfakcjonujacy...ale jutro pierwsza matura;-p hehehehe...ale nie ma to jak matura i zakwasy na klasieNo no ten hantel mi prawie reke lewą złamał...niedługo beda filmiki z wyciskania hantli na klate(41kg na strone razy 10 powtorzen) oraz na barki hantle(40 kg razy 9 powtorzen)...pozdrawiam

Ja nazwałem złą techniką właśnie złą pozycję początkową. I technika prawidłowa jest indywidualna dla każdego człowieka. Bo każdy ma inną długość dźwigni itp. Dlatego wszystkie atlasy są dla mnie "chore". Ja naprzykład mam największe postępu w ćwiczeniu jak mam w dupie technike i zamkne oczy. Ostatnio zrobiłem taki tric w wiośle [...]

Witam, Mam podobny problem jak koledzy na górze, tyle ze ja najpierw naderwałem pierscien rotatorow, tak powiedzial doktore, mialem 10x terapuls i 10x fizioterapie. po czym po 2miesiacach od tego jakos niefartownie upadłem na lod, nie mogłem ruszac ręką przez dzien straszny ból, czułem jak by mi bark wyskoczył i naskoczył na miesjce, lekaz w [...]